El estiramiento regular, practicado de forma correcta facilitará los movimientos. Un músculo apretado toma cierto tiempo para aflojarse, pero esto redunda en una notable mejoría.
Al comenzar con los ejercicios de estiramiento, debemos tomar unos 30 segundos para hacer estiramiento fácil, llegar hasta el punto en que se sienta una leve tensión, luego se relaja el músculo manteniendo el estiramiento. Durante el tiempo que se mantiene la posición, la tensión debería ir disminuyendo. Si no disminuye, debemos aflojar el músculo hasta encontrar un grado de tensión cómodo. Este estiramiento prepara los tejidos para un estiramiento evolucionado.
Razones para realizar ejercicios de estiramiento:
· Reducen la tensión muscular y relajan el cuerpo.
· Facilitan la coordinación permitiendo que los movimientos sean más libres.
· Aumentan la amplitud de los movimientos.
· Previenen lesiones musculares (tirones). Un músculo fuerte, previamente estirado resiste más la tensión que uno sin estirar.
· Facilita las actividades agotadoras, preparando al cuerpo para el esfuerzo.
· Favorece la circulación sanguínea por ser vasodilatador.
